Di tengah derasnya arus digitalisasi, semakin banyak milenial di Asia yang memilih untuk melakukan digital detox—sebuah upaya disengaja untuk mengurangi ketergantungan pada perangkat digital guna meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik. Fenomena ini mencerminkan kesadaran yang meningkat akan pentingnya keseimbangan antara dunia maya dan dunia nyata.
Tren Digital Detox di Asia
Di Vietnam, misalnya, milenial dan Gen Z semakin tertarik pada destinasi wisata yang menawarkan pengalaman digital detox, seperti retret tanpa teknologi dan kegiatan petualangan di alam terbuka. Hal ini menunjukkan pergeseran nilai menuju pengalaman yang lebih otentik dan menyatu dengan alam. vietnamnews.vn
Di Indonesia, survei menunjukkan bahwa 67% Gen Z aktif memantau waktu layar mereka dan menerapkan periode digital detox untuk menjaga keseimbangan hidup. Mereka menggunakan aplikasi seperti Headspace dan fitur pemantauan waktu layar untuk membantu mengelola konsumsi digital mereka. The Jakarta Post+5HP+5Sago+5
Manfaat Kesehatan dari Digital Detox
Penelitian menunjukkan bahwa digital detox dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi di kalangan dewasa muda. Sebuah studi menemukan penurunan signifikan dalam skor kecemasan dan depresi setelah dua minggu melakukan digital detox, dengan p-value < 0,0001 untuk semua perbandingan. PMC
Aktivitas Alternatif yang Populer
Sebagai bagian dari digital detox, banyak milenial yang beralih ke aktivitas analog seperti bermain board game, mendengarkan musik melalui piringan hitam, dan mengikuti kelas kerajinan tangan. Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. South China Morning Post
Kesimpulan
Gaya hidup digital detox di kalangan milenial Asia mencerminkan pencarian akan keseimbangan dalam dunia yang semakin terhubung. Dengan mengurangi ketergantungan pada perangkat digital, mereka dapat meningkatkan kualitas hidup, memperkuat hubungan sosial, dan mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik.
Bagi Anda yang ingin mencoba digital detox, mulailah dengan menetapkan waktu tertentu setiap hari untuk menjauh dari perangkat digital, dan alihkan perhatian Anda ke aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat.
